يعاني الكثير من الصائمين من الصداع اثناء ساعات الصيام خاصة عندما يتواجدون في الدوام او عندما يتعرضون لحرارة الشمس القاسية أو إذا اضطروا للقيادة لفترات طويلة للذهاب للعمل أو للعودة للمنزل أو حتى إذا اضطروا للذهاب للتسوق.

قبل أن تتوجه لسيارتك لقيادتك اثناء الصيام لفترة طويلة يجب أن تتجنب التعرض لنوبات الصداع حتى يمكنك التركيز وقت القيادة لتصل سالما.

لذا يجب ان تتخذ الاجراءت اللازمة فعندما يكون الصداع سببه الأساسي هو التوتر من شيء ما يجب البعد لفترة عن مصدر التوتر.

فيمكنك ان تغمض عينيك بين فترة وأخرى لراحتك النفسية ولتهدئة اعصابك.

لا تحاول أن تجهد عينيك اكثر بالنظر إلى الجهاز اللوحي او التليفون المحمول حتى لا تزيد الصداع لديك.

كل ما عليك ان ترتاح لفترة قبل اتخاذ قرار القيادة.

اذا كنت تشعر بالكسل والصداع بسبب الصيام ويجب عليك الذهاب بسيارتك لمكان ما فيكون العلاج في كثير من الأحيان هو الوقوف تحت الماء الجاري والاستحمام او حتى الاسترخاء في الماء الدافئ لبعض الوقت.

وفي كثير من حالات الصداع يكمن الحل في إشعال بعض الشموع ذات الرائحة الطيبة او إشعال الفواحة بعد وضع زيت ذي رائحة جميلة.

ويمكن وضع منشفة مبللة على العين وتستلقي لبعض الدقائق والاستمتاع بالروائح المنبعثة.

كما يمكنك تدليك منطقة الجبهة فهي من العلاجات الفعالة للصداع حيث قد يقضي ذلك على الصدا بالفعل.

فيمكنك الاستلقاء على ظهرك وابدأ بتدليك الرأس والجبهة لبعض الوقت.

ومن افضل الأشياء التي قد تقضي على الصداع التنفس بعمق فيمكنك الجلوس واغلاق عينيك وابدأ بالتنفس بعمق وببطء إلى أن تشعر أن الهواء يملأ معدتك، ثم أخرج الهواء ببطء شديد.

كما يمكنك عمل تمرين لإرخاء العضلات ، ابدأ بلف رقبتك إلى اليمين ثم إلى اليسار ثم بطريقة دائرية وبعدها ابدأ بتحريك اكتافك للأمام ثم للخلف.

تم نشر هذا المقال على موقع تيربو العرب