في شهر رمضان تتغير العادات الغذائية وقد يؤثر على تركيز الانسان وقدرته  على السيطرة على نفسه وسلوكه بسبب عدم تعود الجسم على الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة مما ينعكس عليه بالاحساس بالكسل او التوتر.

في الاساس تعتمد القيادة على القدرة على التركيز و يعتبر شهر رمضان من الفترات التي ترتفع فيها مشكلات في الطرق تصل للزحام لفترات طويلة مما يسبب الإجهاد الجسدي والذهني للسائق ونقص ساعات النوم التي قد تصل لعدم تعويضها اثناء فترة الصوم.

وهو ما يؤثر بشكل كبير على القدرة على التركيز خاصة في الساعات التي تسبق موعد أذان المغرب أي حين يبلغ إجهاد الجسم ذروته.

ولتجنب الوقوع في كل هذه المشاكل  ينصح الخبراء بأخذ كفايتك من النوم حتى لا تكون مصدر خطر على نفسك أو على غيرك.

فعندما لا يأخذ الجسم كفايته من الراحة والنوم ينتج عن ذلك العديد من مشاكل الصحة والسلامة منها خاصة قلة التركيز، والتوتر، وسرعة الغضب، وبطء ردة الفعل، خاصة أثناء القيادة.

كما يجب عليك عندما تشعر بالإرهاق أن تتجنب القيادة تماما وإذا كنت مضطرا للقيادة فحاول أن تأخذ قسطا من الراحة أثناء الرحلة كأن تغفو قليلا أو تنزل من السيارة لتتمشى قليلا وأن تغسل الوجه بالماء لتشعر بالانتعاش.

يجب ان تكون  حذرا في وقت القيادة  فقد لا تكون أنت مصدر الخطر، وعليك أن تبقى على حذر من أولئك الذين لم يستطيعوا اخذ قسط وافر من النوم ولكنهم معك على نفس الطريق.

يجب التركيز جيدا في الطريق فإذا وجدت  سيارة تميل ناحية اليمين او اليسار سارع بالضغط على المنبه فقد يكون السائق مسترخيا أو ذهب في غفوة اثناء القيادة.

تجنب الوجبات الثقيلة والمشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم.

احرص انت ومن معك في السيارة على ربط حزام الأمان.

انتبه جيدا لسرعتك وقت القيادة فلا  تفرط فيها وامنح نفسك متسعا من الوقت للوصول للمكان الذي تريده.

يجب الاعتدال عند تشغيل تكييف السيارة فالأفضل ألا يكون  باردا للغاية حتى لا يذهب ذهنك وجسدك للاسترخاء والنوم أثناء القيادة.

تم نشر هذا المقال على موقع تيربو العرب